플레인요거트 효능 칼로리 맛있게 먹는 법

 

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요즘에는 대부분의 사람들이

건강식으로 음식을 섭취하시는

분들이 증가하면서 슈퍼푸드에

대한 관심도 점점 많아지고 있습니다.

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바쁜 아침 시간에는

간편하게 플레인요거트와

견과류, 과일, 시리얼 등을

함께 먹곤 하는데요.

 

다른 첨가물이 들어 있지 않아서

당류가 낮고 저자극인 맛으로

다이어트를 하시는 분들이나

모델들이 선호하는 식품입니다.

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그래서 오늘은 슈퍼푸드인

플레인요거트 효능 칼로리에

대해서 알려드리려고 합니다.

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플레인요거트 효능 중에서

대표적인 것은 바로 피부미용으로

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비타민 C와 B가 풍부하게 들어 있어서

피로를 회복하는 데 도움을 주고

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푸석푸석하게 건조해지고

칙칙한 피부 톤을 개선하는데

효과를 볼 수 있습니다.

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그 자체로 드시는 것도 좋지만

눈과 코와 입을 피해

얼굴 전체에 바르고 난 후

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자극이 가지 않게 부드럽게

마사지를 하고 일정 시간이

지난 후에 미온수로 세안을 하면

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피부 표면에 쌓여있는 각질제거와

화사한 피부 톤을 회복하는데 좋습니다.

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암을 예방하는데 많은 관심을

갖고 계신 분들은 플레인요거트를

즐겨 드실 텐데요.

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비피더스균이 들어있어서

유산균 증식을 도와주어

면역력을 향상시켜주면서

대장암의 예방에 도움을

줄 수 있습니다.

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플레인요거트 칼로리는 62kcal 정도로

낮으며, 고단백 식품으로

포만감을 줄 수 있어 탄수화물을 대체해서

연예인 및 모델들과 다이어트를 하는

사람들이 주로 드시고 있습니다.

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블루베리 등의 베리류와

견과류와 함께 드시거나 채소 위에

드레싱으로 뿌리거나 과일과

같이 드시면 비타민 섭취량도 많아지고

포만감을 채울 수 있어서

오랜 시간 동안 배부름을

유지할 수 있습니다.

플레인요거트 맛있게 먹는법으로는

특유의 맛을 좋아하시는 분들께서는

아무런 음식과 함께 먹지 않고

단독으로 드시고 계시며,

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단맛이 부족해서 단품으로 드시기

힘들어하시는 분들께서는

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수지에 청이나 과일 잼 등을

적당량으로 넣어서

섞어서 드시면 달콤하게

즐기실 수 있습니다.

플레인요거트에 꿀을 넣고

그래놀라, 견과류, 말린 과일 등과

함께 드시면 다양한 맛과

영양소를 챙기면서 드실 수 있습니다.

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또한 치아바타 및 바게트와 같은 빵

위에 바른 후 드시면

식사 대용으로도 좋습니다.

플레인요거트 효능 칼로리 맛있게 먹는법에

대한 내용의 글을 마치겠습니다!