나폴레옹 수면법 도전기!

​

오늘은 잠에 대해서

좋은 정보를 드리고자해요

​

혹시 계속 잠을 자더라도

피곤하다고 느낀 적이 많지 않으신가요?

​

아니면 자는 시간이 많아

시간이 아깝다는 생각이 들 때가 있나요?

​

저는 잠을 몰아서 자는 편이라

평소 잠을 깊게 들지 못하는 부분도 있어요

​

특히 현대인들에게

스트레스가 많이 쌓이게 되어

​

잠을 제대로 자지 못하는 분들도

잠을 자더라도 설치는 분들이 굉장히 많죠

​

그렇기에 쉽게 피로를 느끼는 경우가

현대에 들어 늘어났다고 하죠

​

이러한 분들을 위해서

나폴레옹 수면법을 한 번 알려드릴게요!

​

​

나폴레옹 수면법이

무엇인지 어떻게 진행되는지

밑의 설명을 구체적으로 해드릴게요

​

몸의 패턴을 변화시켜

궁극적으로 몸이 수면패턴에

쉽게 적응할 수 있도록 만들어주죠

​

최종적으로 4시간 정도만

수면을 하게되는데도

피곤함을 느끼지 않게 된다해요!

​

​

나폴레옹 수면법 첫째날

숙면이 가장 중요하다고 해요

​

정확히 8시간의 숙면을 통해

보다 쌓인 스트레스를 해소시켜줘야해요

​

수면시간을 꼭 정확하게 지켜야만

확실하게 효과를 보실 수 있기 때문에

​

가능한 8시간을 채워

수면을 취하는 것이 좋아요!

​

둘째날이 가장 고비인데요

​

36시간 동안

잠을 전혀 자지 않아야하기에

​

절대 낮잠을 비롯하여

선잠도 취해서는 안되죠

​

정말 잠깐도 잠에 들면 안된다는 것

꼭 기억을 해주셔야 해요!

​

​

나폴레옹 수면법 3일차가 되었죠

다시 달콤한 잠을 자면 되는데요

​

6시간을 푹 자면 되는거죠

​

하지만 2일차 때

총 36시간 동안 안잤기에

​

더 잘 수도 있기에

알람을 맞춰두고

​

수면을 취하시는 것이

정확한 시간을 지키기에도 좋죠

​

4일차와 5일차는

동일한 6시간 동안 편한하게

수면을 취해주시면 되요!

​

​

나폴레옹 수면법 6일차인데요

​

이 때는 4시간 수면을 유지하고

채식 위주로 식사를 해주시는 것이

포인트라고 생각하시면 되는데요

​

가급적이면 고기 섭취는

최대한 줄여주셔야 해요

​

채소 위주로 섭취를 하기에

체력이 부족할 수 있으니

꾸준히 운동을 병행해야해요!

​

7일차와 8일차 모두 4시간의

수면 시간을 지켜주셔야 해요!

​

​

나폴레옹 수면법 9일차인데요

다시 찾아온 무수면 시간이에요

​

체력이 갑자기 떨어져

컨디션 난조가 올 수 있으니

​

꼭 영양가 높은 식사와

운동을 병행하셔야 해요!

​

11일차가 지나고 나면

이제부터 4시간만 자더라도

쉽게 피로가 느껴지지 않게 된다 해요!

​

다만 사람의 체질마다

나폴레옹 수면법에 부작용이 있죠

​

오래 이어서 하는 만큼

현기증이나 속 불편함, 무기력 등

​

몸의 이상 신호가 나온다면

바로 중단하는 것을 추천드려요

​